• 20個嚴寒環境下的求生小知識

    冬季來臨,戶外嚴寒環境自然不能避免。今天,就為大家介紹20個嚴寒環境下的求生小貼士:1、當你面臨嚴寒地區的荒野求生時,要趁自己仍能清晰思考,應盡早作出如何行動的決定,嚴寒會使人反應遲鈍。2、在雪地上行走,一雙雪屐會讓你省不少力氣。不需要像通常闊步行走那樣抬腳,你可以使雪屐盡可能沿著雪面滑行。3、刺骨的冰水是無形的殺手。落入冰水中會使你無法呼吸,肌肉也失去控制,身體劇烈抖動,大約只需4分鐘身體中暴露在外的部分就會凍僵,7分鐘后意識模糊,15-20分鐘內就會死亡。應對:可以拼命擊水進行劇烈運動,快速…

    新聞中心 2020年8月19日
  • 登山跑你知道多少,面對這么多動作,你做對多少呢?

     對于登山跑這項健身運動你了解多少呢?對于這項運動你掌握多少呢?相信這則是一項大家都很熟知的運動訓練了吧! 一次次的訓練,一次次的加強,一次次的進步,一次次的登山跑,不斷強化我們的腰部和腿部的力量,使我們一步步向健身達人邁進。 對于登山跑這項訓練需要一步步做,系統的學習,才能夠達到應有的效果出來,接下來讓我來跟大家講一講吧,希望能夠幫助到大家。 第一個動作:基礎式這個動作相信是大家都很了解的吧,也是登山跑中最基本的動作了。那么這個動作我們需要怎么樣去完成呢?我們首先將身子趴在地上,然后…

    新聞中心 2020年8月19日
  • 徒步帶水指南:一張表告訴你出門應該帶多少水

    不論徒步里程長短,你都需要攜帶適量的水以避免脫水。但具體帶多少水是需要經驗的,往往需要對路線的規劃和對補給點位置的了解。 你究竟需要多少水 一個基本原則是:每公里或每10到15分鐘喝50到100毫升水。具體的量不必控制這么精確,能夠基本保障少量多次喝水即可。 在這個問題上,請以自己的身體感覺為第一原則:口渴的時候就喝水。在本文下方,我們會給出一個基本的徒步飲水表格,你可以據此了解自己應該帶多少水。 尤其對于長程徒步來說,你很有必要提前規劃好自己的帶水量,并記得鹽分要和水一起補充以保證身體的水鹽平…

    新聞中心 2020年8月9日
  • 跑步時應如何進行呼吸?

    跑步時應如何進行呼吸?

    新聞中心 2020年8月9日
  • 跑步如何避免岔氣?幾個小策略幫助你更好地奔跑

    在跑步或者做其他運動時,腹部的一側可能會突然開始針扎般的疼痛從而影響你的運動進程,這種現象我們稱之為岔氣。如果你經歷過岔氣,你一定知道它有多難受。 但岔氣并不是個別現象,2015年的一項調查表明,多達70%的跑者在過去一年中經歷過短暫性腹痛(醫學上稱為ETAP),而在比賽中,五分之一的跑者都會遭遇岔氣。 幸好,岔氣或ETAP并不是什么重大危險,一般不需要醫療援助。眾所周知,大多數人在岔氣時都能夠自己處理,并且很快恢復到運動中。然而,岔氣的原理至今都未解明。 什么是岔氣? 岔氣的主要癥狀是腹部的一…

    新聞中心 2020年8月9日
  • 靈敏度在鍛煉和運動中有多么重要

    靈敏度指的是在運動中在保持控制身體的前提下,改變移動方向或者改變身體姿勢的效率。具體包括了快速反應、協調能力、平衡能力、速度和現狀應對能力。 所謂敏捷,需要你對周圍的環境做出反應,采集信息并轉化為身體的行動,同時保持平衡感和控制能力。比如在進行球類運動時移動到正確的位置并做出相應的姿勢,讓你的身體能夠利用運動器材完成所需的動作,并為下一個動作做好準備。 靈敏度是運動的重要部分 靈敏度是運動中的重要部分,也是很多運動或者活動類型中的核心指標。你很容易想象出需要靈敏度的活動,比如足球、橄欖球、籃球、…

    新聞中心 2020年8月9日
  • 除了打火機和火柴 | 這些東西也可以生火

    在戶外,有時會發生意想不到的事情,比如,帶的火機打不著了,這時你需要掌握一些野外生存的技能~ #今天給大家pike幾種點火的!~# #首先, 易燃物至少有7種可以推薦# 點火器和易燃物都是生存的基本要素,雖然易燃物幾乎可以是任何干燥的易燃物質,但其中有些選擇比其他的要好些,以下是在自然界(或是在自己的背包里)尋找一些易燃物的指南。 #零食# 奶酪卷是浸在脂肪粒的干而脆的東西。他們的燃燒效果好一點都不奇怪。 #樺樹皮# 在倒下的樹上剝下帶狀的樹皮;這種樹皮與用手指在活樹上剝下的樹皮一樣,…

    新聞中心 2020年8月9日
  • 別再說自己沒目標、沒理想了!新的一年,從做好職業規劃開始

    哈佛大學曾對一群智力、學歷、環境等客觀條件都差不多的年輕人,做過一個長達25年的跟蹤調查,調查內容為“目標規劃對人生的影響”,結果發現: 第一類人:27%,沒有目標;? 第二類人:60%,目標模糊;? 第三類人:10%,有清晰但比較短期的目標; 第四類人:3%,有清晰而長遠的目標。 以后的25年,他們開始了各自的職業生涯。 第四類人幾乎都成了社會各界頂尖的成功人士,他們中不乏白手創業者、行業領袖、社會精英; 第三類人大都生活在社會的中上層,他們的共同特征是:那些短期人生規劃不斷得以實現,生活平穩…

    新聞中心 2020年8月9日
  • 什么是最大心率?10分鐘帶你了解這一基本運動指標

    心率是檢測運動強度的主要參數之一,很多運動愛好者都知道,將心率控制在一定的目標心率上,可以有效地利用運動時間高效燃脂。 最大心率指的是你的心臟能在1分鐘內跳動的次數的最大值,用MHR表示。那么,為什么需要知道MHR呢?首先,上述的目標心率的是需要基于最大心率計算的,其次,唯有知道最大心率你才能知道當前的運動強度到底如何。 話雖如此,但除非你能在標準的實驗環境下檢測,否則是不能精確獲知MHR的。但我們可以通過一些方法來推測最大心率。 最為經典并廣為流傳的計算公式為: 最大心率=220-年齡 但這個…

    新聞中心 2020年8月3日
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